撰文者:愛牽手專線培訓生 陳盈帆
滑著手機看到對方po出出遊照與美食照,悻悻然想著「年輕真好,無憂無慮的,哪像我現在擁有家庭了,自由生活被受限很多。」
「沒事一直在ig po放閃照做什麼,是怕大家都不知道她有交男朋友喔。」
「看見同窗同學的事業飛黃騰達,反觀看到自已此刻仍在努力的狀態而感到失落、黯淡…」
「傳了封訊息給對方,但對方已讀不回或遲遲沒有回應…」
這些情緒感受並不陌生,也可能就是你現在面對的日常,如果故事再繼續說下去,可能會發生什麼事呢?
「長久以往,我的生活圈會不會愈來愈狹窄,面對這樣的生活模式,人生還有什麼樂趣可言,看來人生也沒什麼希望了…」
「看到閃照,生氣的背後其實是『我沒有』的自卑感。」
「為什麼沒辦法真心為同學開心,其實是一種你有我沒有的得失心,是一種嫉妒的感受。」
「我好糟、我不夠好,我是不是要被這個世界遺忘了,我的痛苦與快樂,根本沒有人在乎。」
情緒大哉問?
有感受到上述那兩段情緒反應有什麼不同嗎?第一段的情緒反應透過增加第二段的個人想法與生命經驗後,讓我們對於情緒反應為何而來詮釋地更加完整了。其實,在心理學上對於人類的情緒大致有兩種解釋(本文僅針對情境中的例子作介紹,其實還有另一種工具性情緒),分別是初級情緒與次級情緒。
所謂的初級情緒,就像是文章開頭所描述的情緒一樣,當人類面對觸發自身情緒事件時的本能反射,是最初未經過大腦思考或經驗累積所呈現出的情緒原型,而次級情緒如同本文中第二段的描述中,對於自己的情緒反應帶有自己想法與詮釋,通常這些意念源自於你的生命經驗與人格特質等。
情緒對於人類來說,是一項很重要的能力,協助我們對於環境的適應及認識自己,我們對生活中所引發的情緒大多數都伴隨著我們的經驗與思考,因此,當覺察出自己受限於情緒的困擾時,絕大部份可能是自己正經歷或是曾經經歷的事件影響著我們,正是時候去關心與照顧自己此刻怎麼了。
當情緒敲門時,我可以?
面對事件所引起的情緒反應,多半我們還不是太清楚自己的狀態,因為這個情緒的背後一定有很多因素深深影響著我們,但沒有關係,因為第一步的發現與覺察已經做到了,而當您願意給自己一次機會,撥通電話進來與人聊聊,放寬心讓觀音線的老師陪著你去探索與覺察,找到屬於自己獨一無二關照、調適與認識情緒的方式!